গরমে ঘামের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেয়ে সুস্থ থাকুন

বসন্তেই এবার ভ্যাপসা ও তীব্র গরমে প্রচুর ঘাম হচ্ছে। হাত, পা, মুখ, শরীরের বিভিন্ন ভাঁজে বেশি ঘাম হয়।

ঘাম থেকে অনেক সময় গন্ধ হয়ে অস্বস্তি তৈরি হয়, আর এজন্য আমরা বিভিন্ন সময় খুব সমস্যায় পড়ি।
এই অস্বস্তি থেকে যেভবে আমরা মুক্তি পেতে পারি। আসুন জেনে নিই :

• গরমে বেশি বেশি পানি পান করুন
• বারবার পানি দিয়ে মুখ, হাত, পা ধুয়ে নিন
• শারীরিক দুর্বলতা থেকেও প্রচুর ঘাম হতে পারে
• পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফল বেশি পরিমাণে খান
• ঘামে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, এসময় খাওয়ার স্যালাইন, ফলের জুস খান
• স্বাস্থকর ঠাণ্ডা খাবার খান,
• বাইরের ভাজা খাবার এবং রিচ ফুড থেকে দূরে থাকুন
• ভালো ব্র্যান্ডের সুগন্ধি ব্যবহার করুন
• গোসলের পানিতে সামান্য গোলাপজল দিয়ে দিন
• সুতি আরামদায়ক হালকা পোশাক পরুন
• দিনে দু’বার গোসল করুন
• খুব প্রয়োজন ছাড়া কড়া রোদে বাইরে যাবেন না
• বাইরে গেলে অবশ্যই সঙ্গে ছাতা রাখুন, রোদে তো কাজে দেবেই, ছাতা থাকলে বৃষ্টি হলেও ভিজবেন না
• দুই লিটার পানিতে ৩ টি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে, সে পানিতে ১০-১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন
• হাতে-পায়ে পাউডার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন । কারণ এটি ঘাম দূর করার পরিবর্তে আরো বাড়িয়ে দেবে
• বাইরে যাওয়ার সময় ব্যাগে মোবাইল, হেডফোনের পাশাপাশি পকেট ডিও রাখুন।

ধূমপানসহ সব ধরনের মাদক গ্রহণে বিরত থাকুন কারণ এগুলো অতিরিক্ত ঘাম উৎপন্ন করে।