গর্ভাবস্থা একটি নারীর জীবনে পূর্ণতা বয়ে আনে। এই সময় সাবধানতা অবলম্বন আর শরীরের যত্ন নেওয়া যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি জরুরি। এক নতুন জীবন জন্ম দিতে গিয়ে মানতে হয় অনেক কিছু। আর গর্ভের সন্তানকে ভালো রাখতে কিছু বিষয় মানা জরুরি। খাবারও খেতে হবে অনেক ভাবনা-চিন্তা করে।

গর্ভাবস্থায় কিছু খাবার এড়িয়ে চলা খুব প্রয়োজন। এমন কিছু খাবার হলো-

# ভালো করে সেদ্ধ না হওয়া খাবার, যেমন কাঁচা বা আধা সেদ্ধ ডিম, ভালো করে রান্না না হওয়া মাংস, সামুদ্রিক খাবার ইত্যাদি মা ও শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। এতে অন্ত্রের সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

বাণিজ্য প্রতিদিনের সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি ফলো করুন

# প্রক্রিয়াজাত খাবার ও ভাজাপোড়া খাবারে অকারণে ওজন বাড়বে, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও হবে। তাই এসব খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে। এমনকি গর্ভাবস্থায় পাস্তুরিত নয়, এমন দুধও খাওয়া উচিত নয়।

# অনেকেই মনে করেন, গর্ভে সন্তান আসা মানেই শরীরে দুজন মানুষের খাবারের চাহিদা তৈরি হওয়া। কাজেই দুজনের খাবার খেতে হবে। তবে বাস্তবতা হলো গর্ভধারণের প্রথম তিন মাসে স্বাভাবিক খাবারই যথেষ্ট। কিছুটা বেশি খাওয়া যেতে পারে। তবে দ্বিগুণ পরিমাণ খেতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে অবশ্য গর্ভের শিশুর খাবারের চাহিদা বাড়তে থাকে। তাই প্রথম তিন মাসের পর খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেওয়া যায়।

# গর্ভাবস্থায় সব ধরনের নেশাকে না বলতে হবে। ধূমপান বা অ্যালকোহল কোনোটাই এ সময় নেয়া উচিত নয়।

# চা বা কফি খাওয়ার প্রবণতা কমবেশি সবারই থাকে। তবে এই প্রবণতাটা কমাতে হবে গভার্বস্থায়। কারণ অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরে গেলে মিসক্যারেজের সম্ভাবনা বা কম ওজনের শিশু হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

# ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে গর্ভাবস্থায় কলা ও পেঁপে খাওয়া উচিত নয়। কারণ কলা বা পেঁপেতে যে ফাইবার থাকে তা দেহের তাপ বৃদ্ধি করে।

# এ ছাড়া গর্ভাবস্থায় দূরে রাখতে হবে অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি বা এনার্জি ড্রিংক। কারণ ঠাণ্ডা পানি ও এনার্জি ড্রিংক শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।