ত্বকের জেল্লা ধরে রাখার জন্যে যেমন যত্ন করতে হবে, নজর দিতে হবে ডায়েটেও। ৫ ভিটামিন জেল্লাদার ত্বকের জন্য প্রয়োজন। দৈনিক ডায়েটে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। জেনে নিন কোন কোন ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে।

সুস্থ থাকার জন্যে যেমন সঠিক ডায়েট মেনে চলা উচিত, ত্বক ভালো রাখতেও কিন্তু এই নিয়ম মানতে হবে। এখন আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে যে, শরীর ভালো রাখার জন্যে না হয় স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছি, কিন্তু ত্বক ভালো রাখতেও কি এই নিয়ম মানতেই হবে?

শুধুই স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করলে হবে না? আমরা তো ত্বকের সঠিক যত্ন নিচ্ছি, নামী-দামি স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টও ব্যবহার করছি। তাহলে? আসলে এর পাশাপাশি লাইফস্টাইলেও নজর দিতে হবে আপনাকে। ত্বকের যত্ন নেওয়ার সঙ্গে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে।

বাণিজ্য প্রতিদিনের সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি ফলো করুন

ভিটামিন আপনার ত্বকের জন্য উপকারী। ভিটামিন ই এবং সি-এর কথা নিশ্চয়ই আপনি জানেন, এর সঙ্গে আরও কী কী ভিটামিন গ্রহণ করবেন, জেনে নিন

​ভিটামিন এ​

ভিটামিন এ-তে আছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট উপাদান। ভিটামিন এ তাই একাধিক স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টে ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও এই ভিটামিনে আছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান। যা ত্বকের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে, অ্যাকনে হওয়ার সম্ভাবনাও কম হয়।

সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে ত্বককে। সানবার্নও সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে। এই একই কারণে সানস্ক্রিনেও ব্যবহার করা হয় এই উপাদান। দুধ, ডিম, কড লিভার অয়েল, ডাল এবং শাক-সবজিতে এই ভিটামিন পাবেন আপনি।

​ভিটামিন সি​

ত্বক ভালো রাখতে ভিটামিন সি-এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা কম বেশি সবাই জানেন। ভিটামিন সি সিরাম তাই বিউটি ওয়ার্লডে দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ত্বকের দাগছোপ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন সি আপনার কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে। আপনার মুখের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। কোলাজেন উৎপাদন বাড়ে তাই ত্বকের জেল্লাও হয় দেখার মতো।

সরাসরি ভিটামিন সি সিরাম যেমন ত্বকে লাগাতে পারেন, একইভাবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেলেও উপকার পাবেন। কমলালেবু, পাতিলেবু, ব্রকোলির মতো সবজিতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাবেন আপনি। যা আপনার ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

​ভিটামিন ই​

ভিটামিন ই ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট গুণ ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে। এই জন্য বিউটি ওয়ার্লডে এর জনপ্রিয়তাও কম নয়। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচাতে সাহায্য করে এই ভিটামিন।

সরাসরিও ত্বকে যেমন ব্যবহার করতে পারেন ভিটামিন ই এক্সট্র্যাক্ট, আবার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণও করতে পারেন। তবে নানা ভেজিটেবল অয়েল, সবুজ শাক-সবজি এবং বাদামেও পাবেন এই ভিটামিন।

​ভিটামিন কে​

ভিটামিন কে ত্বকের জন্য উপকারী। সেই কথা কি আপনি জানতেন? স্ট্রেচ মার্ক কমাতেও যেমন সাহায্য করে। ত্বকের দাগছোপ মলিন করতেও সাহায্য করে। ডার্ক সার্কেল কমাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন কে ক্ষত সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে। ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন কে ছোলা, মটরে পাবেন। এছাড়া ব্রকোলি, পালং শাক, মাছ এবং ডিমে পাবেন। তাই এসব খাবার আপনার নিত্য ডায়েটে যোগ করতে পারেন।

​ভিটামিন ডি​

ভিটামিন ডি স্বাস্থ্যের জন্যেও ভালো। হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। একইভাবে ত্বকের জন্যেও খুব উপকারী এই ভিটামিন। সূর্যরশ্মি থেকে সরাসরি ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন আপনি। এছাড়া বেশ কিছু খাবারেও পাওয়া যায় ভিটামিন ডি। দুধ এবং দুগ্ধজাত প্রোডাক্টে পাবেন। ত্বকে সহজেই বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। বলিরেখাও মলিন করে। ত্বকের জেল্লাও হয় দেখার মতো।

কোনও বিশেষ খাদ্যাভ্যাসের মধ্য়ে থাকলে বা কোনও ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।