Top
সর্বশেষ
সরকারের মূল অর্থনৈতিক সংস্কারের অংশ হতে প্রস্তুত বিশ্বব্যাংক সংস্কার কমিশনগুলোর কাজ শুরু অক্টোবরে, রিপোর্ট ডিসেম্বরে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার অধ্যাদেশের খসড়ার চূড়ান্ত অনুমোদন বাংলাদেশ ব্যাংকের পর্ষদের পরিচালক হলেন ফাহমিদা খাতুন রাষ্ট্রায়ত্ত ৬ ব্যাংকের এমডির নিয়োগ বাতিল ইসলামী ব্যাংকের বোর্ড সভা অনুষ্ঠিত অশ্বিন-জাদেজার বীরত্বে চালকের আসনে ভার‍ত ঢাবিতে পিটিয়ে হত্যা: ছাত্রলীগ নেতাসহ তিন শিক্ষার্থী গ্রেপ্তার দায়িত্ব গ্রহণে অপারগতা প্রকাশ করায় ডিএসইতে ফের ২ স্বতন্ত্র পরিচালক নিয়োগ অভাবনীয় সব সুবিধা নিয়ে ভিসা ইনফিনিট ক্রেডিট কার্ড আনল সিটি ব্যাংক

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় কী খাবেন আর কী খাবেন না?

০১ এপ্রিল, ২০২১ ৬:৫১ অপরাহ্ণ
ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় কী খাবেন আর কী খাবেন না?

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণেই রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ে। এছাড়াও অনেকেই দ্রুত ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে প্রোটিন বেশি খান।

সেখান থেকেও রক্তে বাড়তে পারে ইউরিক অ্যাসিড।

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় প্রথমেই খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে:
• রান্নায় তেল মশলা কম দিন
• ভাত-রুটি খেতে হবে পরিমিত
• পিনাট বাটার, ফল, শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান
• রান্নায় টমেটো, পেঁয়াজ খেতে পারেন তবে কাঁচা পেঁয়াজ বা টমেটো খাবেন না
• দুধ খেলে ফ্যাট ফ্রি
• খাবারের তালিকা থেকে প্রোটিনের পরিমাণ কমান। ৬০ কেজি ওজনের কেউ সারাদিনে ৬০ গ্রামের বেশি প্রোটিন খাবেন না
• দুধ-চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি ও দুধ চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি পান করুন
• ওজন অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
• ডিমের সাদা অংশ খেতে পারেন
• খাদ্য তালিকায় কমলা, লেবু ও আঙুরের মতো ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল রাখুন
• ডাল বা ডাল থেকে তৈরি জিনিস, রাজমা, সয়াবিনও বাদ দিতে হবে খাবারের তালিকা থেকে
• চিকেন খেতে পারেন তবে মাটন, বিফ বা চিংড়ি খাবেন না
• রাতে ঘুমানোর আগে ২ টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার আধা কাপ পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়।

এছাড়াও পায়ের নিচে বালিশ রেখে ঘুমালেও পায়ের ব্যথায় কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। তবে ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

শেয়ার