এই গরমে ফিট থাকবেন যেভাবে

প্রচণ্ড গরমে এমনিতেই প্রাণ ওষ্ঠাগত। তার উপর ব্যায়াম করে যদি অতিরিক্ত ঘাম ঝরে তাহলে শরীর খারাপের আশঙ্কা আরও বেড়ে যায়। কিন্তু শরীর ফিট রাখতে, ওজন কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করাটাও জরুরি। সেক্ষেত্রে এই গরমে ওজন কমাতে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন। যেমন-

মিষ্টি খাবার এড়ান: এই গরমে মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিস না থাকলেও এটি করা জরুরি। ওজন কমানোর অন্যতম সেরা উপায় এটা। মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে অনেকটাই বেড়ে যায় ওজন। তাই চিনি মেশানো পানীয় ও খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন।

প্রচুর পানি খান: গরমে সুস্থ থাকতে প্রচুর পরিমাণে পানি খান। পানি ওজন কমাতেও বড় ভূমিকা রাখে।

সাঁতার কাটুন: এই গরমে দৌঁড়াদৌড়ি বা জগিং করার দরকার নেই। কিন্তু সাঁতার কাটতে পারেন। সাঁতার কাটলেই অনেকটা ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব। সাঁতার না জানলেও শিখে নেওয়ার এটাই সেরা মৌসুম।

সবজি জাতীয় খাবার খান: গরমে যতটা সম্ভব তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে সবজি জাতীয় খাবার বেশি করে খান। এতে দ্রুত ওজন কমবে। পেটও ভরবে। পাশাপাশি ফিট থাকতে পারবেন।

বেশি করে হাঁটুন: সাঁতার কাটার সুযোগ সবার নাও থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে গরমে দৌঁড়াদৌড়ি বা জগিং না করে একটু বেশি পরিমাণে হাঁটিুন। এই অভ্যাস ওজন কমাতে ও শরীর ফিট রাখতে সাহায্য করবে। তবে হাঁটার সময় খুব বেশি ঘাম হলে অল্প অল্প করে পানি খেতে হবে।